两个乳房一碰就痛，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议。
1.生理原因：
青春期乳房发育：在女孩青春期，乳房开始发育，可能会有轻微的疼痛和触痛。
月经周期：在月经周期中，乳房可能会因为激素变化而变得敏感和胀痛，通常在月经来潮后会减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会有疼痛和肿胀。
口服避孕药：某些口服避孕药可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果疼痛是由生理原因引起的，通常不需要特殊治疗，可以通过以下方法缓解：
选择合适的内衣：穿着舒适、支撑良好的内衣，避免过紧或过松的胸罩。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
避免刺激：避免揉搓、挤压乳房，减少对乳房的刺激。
注意饮食：避免食用含有咖啡因或高盐的食物，减少咖啡因的摄入。
2.疾病原因：
乳腺炎：哺乳期妇女可能会患上乳腺炎，表现为乳房疼痛、红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，常表现为乳房肿块和疼痛，疼痛可能与月经周期有关。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房肿块，可伴有疼痛。
乳腺癌：乳腺癌也可能导致乳房疼痛，通常还伴有乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等其他症状。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，如乳房超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因。医生可能会根据检查结果给出相应的治疗建议。
对于40岁以上的女性，尤其是有乳腺癌家族史、长期服用雌激素类药物、乳腺疾病史等高危人群，应定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查，以便早发现、早诊断、早治疗。
总之，乳房疼痛可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维护乳房健康。