一般情况下，阴茎的大小在青春期结束后基本固定，没有任何非手术或手术的方法可以安全有效地使阴茎永久性变长变粗。然而，有一些方法可以改善阴茎的外观和功能，以下是一些常见的方法：
1.保持健康的生活方式：保持健康的体重、均衡的饮食、适度的运动和减少吸烟等不良习惯可以改善整体健康状况，包括阴茎的血液循环和功能。
2.阴茎锻炼：一些专门设计的阴茎锻炼方法可能有助于增强阴茎的血液循环和肌肉强度，但这些方法的效果因人而异，并且需要长期坚持。
3.心理调适：心理因素如焦虑、压力和性心理障碍可能对性功能产生负面影响。寻求专业的心理咨询或治疗可以帮助处理这些问题，提高性满意度。
需要强调的是，任何声称可以快速、安全地使阴茎变长变粗的产品或方法都可能是无效的，甚至可能对身体造成伤害。在追求阴茎增大的过程中，保护自己的健康和安全是至关重要的。
对于那些对阴茎大小不满意的人，与医生或专业的性健康专家进行坦诚的沟通是很重要的。他们可以提供个性化的建议和指导，并解答任何关于性健康的问题。
此外，如果存在任何性功能障碍或其他健康问题，应及时就医进行诊断和治疗。医生可以根据具体情况提供适当的治疗方案，帮助恢复正常的性功能和性满足。
总之，阴茎的大小是个体差异的一部分，重要的是关注性健康和性满足的整体方面。与专业人士进行沟通，并采取健康的生活方式来改善整体健康状况是更可靠的途径。