经常看手机对眼睛危害大，可能导致视力下降、眼睛疲劳、干涩、疼痛、头痛等问题，还可能增加患上眼部疾病的风险，如青光眼、白内障等。
长时间盯着手机屏幕会导致眼睛眨眼次数减少，从而使眼睛失去泪液的滋润，导致眼睛干涩、疲劳。此外，手机屏幕会发射出蓝光，长期暴露在蓝光下会对视网膜造成损害，增加患上黄斑病变等眼部疾病的风险。
为了保护眼睛，建议控制看手机的时间，避免长时间盯着手机屏幕，每隔一段时间就停下来休息一下，向远处眺望或闭目养神。同时，保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、控制手机屏幕的亮度等。对于已经出现眼部不适的人群，建议及时就医，以便得到专业的治疗。
此外，青少年、儿童等群体的眼睛尚未发育成熟，更容易受到手机等电子设备的影响，家长应该加强对孩子的监管，控制其使用电子设备的时间，避免影响视力发育。孕妇等特殊人群也应该注意控制看手机的时间，避免对胎儿造成影响。