躺下和起来翻身时头晕，可能与以下原因有关。
1.良性阵发性位置性眩晕：这是一种内耳平衡感受器病变引起的眩晕，与头部位置变化有关。通常在躺下、起床、翻身、抬头或低头时突然发作，持续时间短暂，几秒钟至几分钟不等。可伴有恶心、呕吐、眼球震颤等症状。治疗方法包括手法复位、物理治疗、药物治疗等。
2.体位性低血压：从平卧位到直立位或长时间站立时，血压突然下降，导致大脑供血不足而引起头晕。常伴有乏力、心慌、眼前发黑等症状。改变体位时动作应缓慢，避免久站。可通过饮食调节、增加运动量、穿弹力袜等方法改善。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可压迫椎动脉，导致椎动脉供血不足，从而引起头晕。常伴有颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。可采取牵引、理疗、按摩、药物等方法治疗。
4.贫血：由于血红蛋白含量减少，血液携氧能力下降，大脑缺氧而引起头晕。常伴有面色苍白、乏力、心悸等症状。可通过血常规检查明确诊断。治疗方法包括补充铁剂、维生素B12和叶酸等。
5.耳石症：耳石脱落后在内耳内淋巴液中游动，当头部运动到特定位置时，耳石刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，通常少于一分钟。可通过手法复位治疗。
6.其他：低血糖、心律失常、心力衰竭、脑血管疾病等也可能导致躺下和起来翻身时头晕。
如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和动作，避免突然改变体位，避免长时间低头或仰头，保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。