新型冠状肺炎的自测方法主要包括以下几种：
1.自我症状评估：密切关注自己的身体状况，如是否出现发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等症状。这些症状是新型冠状肺炎的常见表现，但也可能与其他疾病有关。
2.体温测量：使用体温计测量自己的体温。发热是新型冠状肺炎的一个重要症状，但体温正常并不排除感染的可能。
3.密切接触史：回忆自己是否有与确诊病例或疑似病例的密切接触史。如果有接触史，需要更加警惕。
4.自我隔离：如果出现可疑症状或有密切接触史，应立即自我隔离，避免与他人接触。同时，及时向当地卫生部门报告。
5.就医咨询：如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。在就医过程中，应如实告知医生自己的症状和接触史。
需要注意的是，自测方法只能作为初步判断，如果怀疑自己感染了新型冠状肺炎，应及时就医，并进行进一步的检测和诊断。此外，在疫情期间，应保持良好的个人卫生习惯，加强防护，减少不必要的出行和聚集。