要想让阴茎变大变硬变长，可以尝试以下方法，但需要注意的是，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%的成功。
1.保持健康的生活方式
均衡饮食：摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果。
控制体重：过重或肥胖会影响阴茎的血液循环，保持健康的体重有助于改善血液循环。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响阴茎勃起功能。
适量运动：适度的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，增强心血管功能。
2.阴茎锻炼
阴茎拉伸：通过轻柔的拉伸运动来增加阴茎的长度和girth。但要注意避免过度拉伸，以免造成损伤。
阴茎按摩：使用温和的按摩手法来促进血液循环，增加阴茎组织的血液供应。
3.心理调节
减轻压力：长期的高压力状态会影响性功能，学会放松和减压有助于改善勃起功能。
性心理治疗：如果存在性心理问题，如焦虑、紧张或自卑感，可以寻求专业的性心理治疗师的帮助。
4.就医治疗（适用于特定人群）
对于患有勃起功能障碍或其他潜在健康问题的人，医生可能会推荐药物治疗、注射治疗或其他专业治疗方法。
如果阴茎存在畸形或其他结构问题，可能需要手术矫正。
需要强调的是，阴茎的大小和功能主要由遗传和生理因素决定，而且大多数男性的阴茎尺寸在正常范围内。重要的是与伴侣保持良好的沟通，关注性健康和性满足，而不是过分追求阴茎的大小。如果对阴茎的大小或功能有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供个性化的建议和指导。