用眼过度导致眼睛疼，可以通过以下方法快速缓解：
1.休息：停止使用电子设备或阅读，闭上眼睛休息10-15分钟。
2.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。
3.调整环境：保持舒适的阅读环境，避免光线过强或过暗。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进血液循环，缓解疼痛。
5.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解压力。
6.眼药水：使用人工泪液等眼药水，保持眼睛湿润。
如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。
此外，为了预防眼睛疲劳和疼痛，应注意以下几点：
1.定期休息：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛，向远处眺望或做一些眼部保健操。
2.保持正确的用眼姿势：保持眼睛与屏幕或书本的距离适当，避免弯腰或仰头看书。
3.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，尤其是在电子设备上。
4.增加户外活动：户外活动可以让眼睛放松，减少近视的发生。
5.保持良好的生活习惯：均衡饮食，充足睡眠，避免吸烟等。
对于儿童和青少年来说，家长应该特别关注他们的用眼习惯，定期带他们去眼科检查，以确保他们的眼睛健康。老年人也容易出现眼睛问题，如老花眼、白内障等，应定期进行眼部检查，及时发现并治疗疾病。
总之，眼睛是我们身体中非常重要的器官，我们应该好好保护它们。如果出现眼睛疼痛等不适症状，应及时采取措施缓解，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。