刚怀上孕饮食要注意以下几点：
1.选择合适的食物：多吃富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、豆类、柑橘类水果及果汁、动物肝脏等，以预防胎儿神经管畸形。此外，还要摄入富含蛋白质、铁、钙、锌等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等。
2.控制食物摄入量：孕期体重增长过多或过少都可能对母婴健康产生不利影响。应根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食或营养不良。
3.注意饮食卫生：保持食物的清洁卫生，避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜等，以防感染细菌和病毒。
4.避免刺激性食物：如烟、酒、咖啡、浓茶等，这些食物可能对胎儿发育产生不良影响。
5.合理补充营养素：在医生或营养师的指导下，合理补充叶酸、铁、钙等营养素，以满足胎儿生长发育的需要。
6.注意饮食时间和规律：定时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿，保持良好的饮食习惯。
总之，孕期饮食对母婴健康至关重要，应注意食物的选择、摄入量、卫生和时间规律等方面，以保证胎儿的正常发育和孕妇的健康。