补维生素D可以通过以下食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。
2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，含有维生素D、维生素A、蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素B1、维生素B2等。
3.乳制品：牛奶、羊奶、酸奶等乳制品中含有维生素D，而且这些食物还富含蛋白质、钙等营养成分。
4.动物肝脏：动物肝脏如鸡肝、猪肝、牛肝等，也含有一定量的维生素D。
5.谷类食物：在谷类食物中，燕麦、小麦胚芽、黑麦等也含有维生素D。
需要注意的是，食物中的维生素D含量因食物种类、季节、养殖方式等因素而异。因此，为了满足身体对维生素D的需求，建议多食用富含维生素D的食物，同时适当晒太阳，以促进维生素D的合成。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。