来例假喝红糖姜水的好处有以下几点：
1.缓解痛经：红糖姜水具有活血化瘀的作用，能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.驱寒保暖：例假期间，女性身体较为虚弱，容易受寒。红糖姜水可以帮助驱除体内寒气，保持身体温暖。
3.补充能量：红糖和姜都含有一定的糖分和营养成分，喝红糖姜水可以为身体提供能量，缓解疲劳。
4.促进新陈代谢：红糖姜水能够刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢，帮助身体排出废物和淤血。
需要注意的是，红糖姜水虽然有诸多好处，但并非所有人都适合饮用。例如，糖尿病患者、月经量过多的女性以及体内燥热的人应避免饮用。此外，喝红糖姜水的时间也应适当，最好在例假前或例假初期饮用，效果更佳。
总之，适量饮用红糖姜水对例假期间的女性有一定益处，但应根据个人体质和实际情况来选择。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。