来例假喝红糖姜水有以下好处：
1.缓解痛经：红糖姜水具有活血化瘀的作用，能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.驱寒保暖：例假期间，女性身体较为虚弱，容易受寒。红糖姜水可以帮助身体驱寒保暖，预防感冒。
3.补充能量：红糖姜水含有丰富的糖分，能为身体提供能量，缓解疲劳感。
4.促进恶露排出：红糖姜水可以促进子宫收缩，帮助恶露排出，有利于子宫恢复。
需要注意的是，红糖姜水虽然有很多好处，但也不能过量饮用。因为红糖中含有大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高。此外，糖尿病患者、胃溃疡患者以及过敏体质者应避免饮用红糖姜水。