吃了安眠药还是睡不着，可采取以下方法。
1.不要强迫自己入睡：如果你躺在床上30分钟还没有睡着，建议起床离开卧室，做一些放松的活动，如看书、听音乐等，等有了困意再返回卧室睡觉。
2.避免睡前兴奋：睡前应避免做剧烈运动、看刺激性的影视节目或书籍，也应避免喝咖啡、浓茶等饮品。
3.调整卧室环境：卧室温度、湿度应适宜，床铺应舒适，避免噪音和强光干扰。
4.养成良好的睡眠习惯：每天应尽量在固定的时间上床睡觉和起床，周末也不例外。
5.寻求医生帮助：如果失眠问题严重，影响了生活质量，应及时寻求医生的帮助。医生可能会调整安眠药的剂量或种类，或建议你采取其他治疗方法。
失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种原因引起，如环境因素、心理因素、生理因素、药物因素等。其主要症状为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。长期失眠可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，严重影响生活质量。