女性滋阴补肾的食物有很多，以下是一些常见的食物：
一、甲鱼
1.甲鱼又称鳖或团鱼，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
2.中医认为，甲鱼具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。
3.现代医学研究表明，甲鱼能抑制结缔组织的增生，可消散体内肿块，还有一定的降压作用。
二、黑芝麻
1.黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
2.黑芝麻性甘平，具有滋养肝肾、益气养血的功效。
3.黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽，能减少自由基的产生，消除细胞内的衰老物质，延缓脑功能衰退，抑制痴呆症的发生。
三、海参
1.海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养成分，是一种典型的高蛋白、低脂肪食物。
2.海参具有补肾益精、滋阴壮阳、养心润燥、补血、治溃疡等作用。
3.海参能调节人体水分平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。
四、百合
1.百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。
2.中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，对阴虚久咳、润肺化痰、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效。
3.现代医学研究表明，百合具有增强免疫功能、抗氧化、抗疲劳、抗应激、降血糖、降血脂、抗肿瘤等作用。
五、桑葚
1.桑葚含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年的功效。
2.桑葚中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
3.桑葚含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。
六、枸杞
1.枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。
2.枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用。
3.枸杞能降血糖、降血脂、抗动脉粥样硬化、保肝、抗脂肪肝、促进肝细胞再生。
七、何首乌
1.何首乌含有大黄酚、大黄素、大黄酸、大黄素甲醚、脂肪油、淀粉、糖类、土大黄甙、卵磷脂等成分。
2.何首乌具有补肝益肾、养血祛风的功效。
3.何首乌对“虚不受补”者疗效最佳。
以上是一些常见的女性滋阴补肾的食物，女性可以根据自己的体质和需求选择适合自己的食物。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅、避免过度劳累等，以提高滋阴补肾的效果。