饭后散步有助于减肥，但需要注意散步的时间和强度。
首先，饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪的堆积。其次，散步可以消耗一定的热量，有助于控制体重。然而，需要注意的是，散步的减肥效果并不是立竿见影的，需要长期坚持才能看到效果。
此外，饭后散步的时间也很重要。一般来说，饭后半小时内不宜进行剧烈运动，因为此时肠胃需要血液供应来帮助消化食物。因此，建议在饭后1-2小时后再进行散步等运动。
同时，散步的强度也需要适当控制。如果散步的强度过低，无法有效消耗热量，就无法达到减肥的目的。如果散步的强度过高，可能会导致身体疲劳，影响身体健康。因此，建议选择适合自己的散步强度，以微微出汗为宜。
总之，饭后散步有助于减肥，但需要长期坚持，并注意散步的时间和强度。同时，还需要注意饮食的控制，避免摄入过多的高热量食物。如果想要更好的减肥效果，可以结合其他运动方式，如慢跑、游泳等。