两天没有拉大便可能是正常的，也可能是便秘的表现。以下是一些建议：
1.观察症状：如果没有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心等，可以先观察一下。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
4.适量运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
6.如症状持续不缓解或出现其他不适，建议及时就医。医生可能会建议使用开塞露、灌肠等方法来缓解症状，或者进一步检查是否存在肠道疾病。
需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此解决方法也可能因人而异。如果对自己的健康有任何疑虑，最好咨询医生的意见。