要提高免疫力，可以多吃以下食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，也是免疫系统的重要营养物质。可以选择鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。可以选择新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，增强抵抗力。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。可以选择贝壳类、红肉、动物肝脏等食物。
5.富含铁的食物：铁是构成血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致免疫力下降。可以选择动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长，维护肠道菌群平衡，提高免疫力。可以选择大蒜、洋葱、豆类、芦笋等食物。
7.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤。可以选择绿茶、红酒、蓝莓、黑枸杞等食物。
需要注意的是，饮食只是提高免疫力的一方面，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。对于特殊人群，如孕妇、老人、儿童、病人等，在饮食方面需要根据个人情况进行调整，如有特殊的营养需求或疾病限制，应在医生或营养师的指导下进行饮食。