宫颈肥大是慢性宫颈炎的一种表现，一般没有所谓的“自疗法”能完全治愈，但可以通过一些日常措施来辅助改善，以下是一些相关内容：
个人卫生方面：保持外阴清洁非常重要，每天用温水清洗外阴，要注意清洗的方式，应从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。选择棉质、透气好的内裤，勤换洗内裤，换洗的内裤要在阳光下暴晒，利用紫外线起到杀菌作用。对于有性生活的女性，性生活前后双方都要清洗外阴，减少感染的风险。不同年龄段的女性都应重视个人卫生，年轻女性性生活较活跃更要注意，更年期女性身体抵抗力下降也需加强外阴清洁。
生活方式方面：规律作息，保证充足睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体免疫系统功能正常发挥，从而帮助身体更好地应对可能的炎症等情况。适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。运动时要根据自身年龄和身体状况选择合适的运动强度和方式，比如年轻且身体状况好的女性可以选择较剧烈的运动，而更年期女性可能更适合舒缓的运动。合理饮食，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，例如每天吃300-500克蔬菜，200-300克水果，同时要摄入适量的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，避免吃过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重炎症反应。
定期检查方面：定期进行妇科检查，一般建议每年至少做一次妇科检查，包括妇科常规检查、宫颈TCT（液基薄层细胞学检测）和HPV（人乳头瘤病毒）检测等。通过这些检查可以早期发现宫颈的病变情况，尤其是TCT和HPV检查，对于早期筛查宫颈癌前病变和宫颈癌非常重要。不同年龄阶段的女性检查频率可能会有所不同，比如21-29岁的女性可以每3年做一次TCT检查，30-65岁的女性可以每5年做一次TCT联合HPV检查。如果本身有宫颈肥大等宫颈相关问题的女性，更要遵医嘱定期复查，观察病情变化。
需要注意的是，如果出现白带异常（如白带增多、颜色发黄、有异味等）、接触性出血（性生活后或妇科检查后阴道出血）等异常情况，应及时就医，不能仅仅依靠所谓的自疗法，而延误病情。因为宫颈肥大可能由多种原因引起，如病原体感染、慢性炎症长期刺激等，需要医生进行专业的诊断和治疗，比如如果是病原体感染导致的，可能需要根据病原体类型使用相应的药物治疗等，但这里强调的是不能自行盲目采用不科学的方法，而是要在正确就医诊断的基础上配合日常的一些辅助措施。特殊人群如孕妇，在个人卫生和生活方式方面更要谨慎，因为孕妇身体处于特殊状态，任何不当处理都可能影响自身和胎儿健康，更应在医生指导下进行相关的保健和检查等。