易胖体质是指人体的基础代谢率较低，消耗热量的能力较弱，导致身体容易储存脂肪，从而引起体重增加。以下是一些改变易胖体质的方法：
1.调整饮食结构：增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和糖分的摄入。同时，要保证饮食的均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.增加运动量：通过有氧运动和力量训练来提高基础代谢率，帮助身体消耗更多的热量。
3.保持良好的睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加食欲，从而导致体重增加。因此，要保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌紊乱，增加食欲，从而导致体重增加。因此，要学会通过各种方式来减轻压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.定期体检：某些疾病也可能导致易胖体质，如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。因此，要定期进行体检，及时发现和治疗这些疾病。
总之，改变易胖体质需要综合考虑饮食、运动、睡眠、压力等多个方面，并采取相应的措施来调整身体的代谢率和激素水平。