女性经期坐股神痛经痛，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部或腰部，也可以缓解疼痛。
3.休息：在经期，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果痛经症状严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。