来姨妈一般指女性的生理期，在生理期时，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合来姨妈时吃的食物：
1.富含铁元素的食物：经血会导致铁元素的流失，因此在生理期期间，女性需要摄入足够的铁元素，以预防贫血。富含铁元素的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在生理期期间，女性需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。
3.富含维生素的食物：生理期期间，女性的身体免疫力会下降，因此需要摄入足够的维生素，以增强身体的免疫力。富含维生素的食物有蔬菜、水果、全谷物等。
4.温热的食物：生理期期间，女性的身体较为虚弱，因此需要避免食用过于寒冷的食物，以免引起宫寒。温热的食物有姜汤、红糖水、热牛奶等。
总之，在生理期期间，女性需要注意饮食，多吃一些富含铁元素、蛋白质、维生素的温热食物，以维持身体的正常功能。