跑肚拉稀想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会加重症状。可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
2.补充水分：腹泻和呕吐会导致身体大量失水，因此要及时补充水分。可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐，以维持身体的水分平衡。
3.注意休息：身体需要充足的休息来恢复，尽量避免过度劳累和紧张。保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力。
4.避免滥用药物：如果症状不严重，不建议自行使用止泻药或抗生素。这些药物可能会掩盖病情或引起其他不良反应。在医生的指导下使用药物。
5.就医诊治：如果症状持续时间较长、严重影响生活，或者出现发热、脓血便、呕吐物中有胆汁或咖啡渣样物等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
6.注意个人卫生：保持肛门周围清洁，勤洗手，避免交叉感染。
7.观察病情变化：在治疗过程中，要密切观察病情的变化。如果症状加重、出现新的症状或出现其他异常情况，应及时告知医生。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果对症状的原因和处理方法有任何疑虑，最好咨询医生或医疗专业人士的意见。