哭后眼睛肿是一种常见的现象，通常是由于眼部组织水肿引起的。以下是一些可以帮助消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部水肿。
4.饮食调整：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、西瓜等。
5.避免刺激：避免揉眼睛，避免长时间使用电子设备，避免吸烟等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛、视力模糊等症状持续不缓解，应及时就医，排除眼部疾病的可能。
对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用冷敷或按摩等方法时应谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，如果眼睛肿胀是由于其他疾病引起的，如过敏、感染等，应针对病因进行治疗。