“上环”一般指的是宫内节育器避孕方法，是一种长效避孕措施。“上环”之前需要做好以下准备：
1.选择合适的时间：一般建议在月经干净后的3-7天内进行“上环”手术，此时子宫内膜较薄，出血较少，有利于身体恢复。如果月经周期不规律或存在其他妇科疾病，需要提前咨询医生，选择合适的时间。
2.禁止性生活：在“上环”前3天和后2周内，应禁止性生活，以免引起感染。
3.进行妇科检查：在“上环”前，需要进行全面的妇科检查，包括白带常规、B超等，以排除妇科炎症和其他疾病。如果存在妇科炎症，需要先进行治疗，待炎症治愈后再进行“上环”。
4.告知医生病史：在“上环”前，需要告知医生自己的病史，包括是否有剖宫产史、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等。如果有其他疾病，需要提前告知医生，以便医生评估是否适合进行“上环”。
5.准备个人物品：在“上环”前，需要准备一些个人物品，如卫生巾、宽松的衣物等。
6.放松心情：“上环”是一种简单、安全的避孕方法，不需要过于紧张和担心。在“上环”前，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解紧张情绪。
总之，“上环”前需要做好充分的准备，以确保手术的顺利进行和身体的健康。如果对“上环”有任何疑问或担忧，可以提前咨询医生，了解更多相关信息。