改善阳虚体质可从生活方式调整、饮食调节等多方面入手，一般需长期坚持才能见到较好效果。
一、生活方式调整
适度运动有助于改善阳虚体质，如慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，可促进气血运行，增强体质，但运动时需根据自身情况适度，避免过度劳累。
二、饮食调节
饮食上可多吃些温热性食物，像羊肉、桂圆等。羊肉性温，有温补阳气的作用；桂圆能补益心脾、温补阳气，可适当经常食用，但需注意适量，避免因过量食用引起上火等问题。
三、起居环境注意
阳虚体质者要注意保暖，居住环境应温暖舒适，避免寒冷潮湿的环境，尤其在季节更替、寒冷天气时，要及时增添衣物，防止阳气进一步耗散。
四、情绪调节
保持良好的情绪状态也很重要，长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响阳气的运行，应通过适当的方式调节情绪，如听音乐、与朋友交流等，维持身心的平衡。