便血时可以吃以下食物来促进康复：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，有助于改善贫血症状。如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
2.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘，从而减轻便血症状。如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、蔬菜等。
3.清热凉血的食物：如槐花、马齿苋、藕、香蕉、梨等，具有清热凉血的作用，有助于缓解便血症状。
4.补血的食物：如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血等，有助于改善贫血症状，促进康复。
需要注意的是，便血可能是多种疾病的症状之一，如痔疮、肛裂、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠道肿瘤等。因此，在饮食调理的同时，应及时就医，明确便血的原因，并进行针对性治疗。此外，对于一些辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，应尽量避免食用，以免加重病情。