眼睛老是跳，可能是用眼过度、精神紧张、眼部疾病等原因引起的。可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度用眼。
2.放松心情：缓解压力，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
3.按摩眼部：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，或按摩眼周穴位，促进血液循环。
4.调整用眼习惯：避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，每隔一段时间休息一下，向远处眺望或做眼保健操。
5.治疗眼部疾病：如果眼睛老是跳是由眼部疾病引起的，如结膜炎、角膜炎等，需要及时就医，进行相应的治疗。
如果眼睛老是跳的症状持续时间较长或伴有其他不适，如视力模糊、头痛等，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。