经常上火牙龈肿痛主要是由胃火过盛、口腔卫生不良、维生素缺乏、内分泌失调等原因引起的。
胃火过盛：饮食不节，嗜食辛辣、油腻食物，导致胃肠积热，胃火循经上炎，牙龈受灼而发肿痛。
口腔卫生不良：口腔内细菌滋生，食物残渣残留，会刺激牙龈，引起牙龈肿痛。
维生素缺乏：维生素C、维生素B1、维生素B2等缺乏时，会导致口腔黏膜破损，容易感染细菌，引起牙龈肿痛。
内分泌失调：女性在月经期、妊娠期、更年期等内分泌变化时期，体内激素水平发生变化，会导致牙龈充血、肿胀，容易出现牙龈肿痛。
治疗方法：
保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
饮食调理：多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和吸烟。
药物治疗：可以口服黄连上清片、牛黄解毒片等清热解毒的药物，缓解牙龈肿痛的症状。
补充维生素：口服维生素C、维生素B1、维生素B2等药物，补充维生素，促进口腔黏膜的修复。
调节内分泌：如果是由于内分泌失调引起的牙龈肿痛，需要及时就医，进行相应的治疗。
总之，经常上火牙龈肿痛需要综合治疗，保持口腔卫生，饮食调理，药物治疗，调节内分泌等方法相结合，才能有效缓解症状。如果症状严重，建议及时就医，以免延误病情。