经常上火牙龈肿痛主要由以下原因引起：
1.饮食习惯：经常食用辛辣、油腻、刺激性食物，或大量吸烟、饮酒，易导致胃火上炎，引起牙龈肿痛。
2.口腔卫生：不注意口腔卫生，食物残渣、牙菌斑、牙结石等长期堆积在牙龈周围，易导致牙龈炎或牙周炎，从而引起牙龈肿痛。
3.内分泌失调：女性在月经期、怀孕期间，或更年期时，内分泌激素水平发生变化，易导致牙龈充血、肿胀，引起牙龈肿痛。
4.其他因素：压力过大、精神紧张、疲劳过度等，易导致上火，从而引起牙龈肿痛；某些系统性疾病，如糖尿病、白血病等，也可能导致牙龈肿痛。
治疗方法如下：
1.保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑。
2.调整饮食习惯：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。
3.药物治疗：可在医生指导下使用牛黄解毒片、甲硝唑、阿莫西林等药物进行治疗。
4.其他治疗：如果牙龈肿痛严重，可使用1%~3%过氧化氢溶液、0.12%~0.2%氯己定溶液等进行局部冲洗，有助于缓解症状。
总之，经常上火牙龈肿痛可能是多种原因引起的，需根据具体情况进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防牙龈肿痛的发生。