富含高蛋白的食物有很多，以下是一些常见的例子：
1.肉类：如鸡肉、火鸡、牛肉、羊肉、猪肉等，这些肉类是优质蛋白质的重要来源。
每100克鸡肉中含有约20克蛋白质；
每100克火鸡胸脯肉中含有约30克蛋白质；
每100克瘦牛肉中含有约20克蛋白质；
每100克瘦羊肉中含有约20克蛋白质；
每100克猪里脊肉中含有约20克蛋白质。
2.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲤鱼等，鱼类富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
每100克三文鱼中含有约22克蛋白质；
每100克鳕鱼中含有约20克蛋白质；
每100克金枪鱼中含有约25克蛋白质；
每100克鲤鱼中含有约17克蛋白质。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆、黄豆等，豆类是植物性蛋白质的良好来源。
每100克黑豆中含有约36克蛋白质；
每100克红豆中含有约20克蛋白质；
每100克绿豆中含有约21克蛋白质；
每100克黄豆中含有约35克蛋白质。
4.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类是高蛋白、低脂肪的食物。
每100克鸡蛋中含有约13克蛋白质；
每100克鸭蛋中含有约12克蛋白质；
每100克鹅蛋中含有约11克蛋白质。
5.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，奶制品富含优质蛋白质和钙。
每100克牛奶中含有约3克蛋白质；
每100克酸奶中含有约3克蛋白质；
每100克奶酪中含有约25克蛋白质。
6.坚果：如杏仁、核桃、腰果、巴旦木等，坚果虽然蛋白质含量相对较低，但也是优质蛋白质的来源之一。
每100克杏仁中含有约20克蛋白质；
每100克核桃中含有约15克蛋白质；
每100克腰果中含有约12克蛋白质；
每100克巴旦木中含有约20克蛋白质。
需要注意的是，不同食物中的蛋白质含量可能会因品种、养殖方式等因素有所差异。在饮食中，应合理搭配各种富含高蛋白的食物，以保证摄入足够的蛋白质和其他营养素。此外，对于某些特殊人群，如肾脏疾病患者，可能需要限制蛋白质的摄入量，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。