如果您不小心摔了一跤，屁股中间疼痛，可能是尾骨或骶骨受伤。以下是一些可能有助于缓解疼痛的治疗方法：
1.休息：首先，需要休息受伤的部位，避免进一步受伤和加重疼痛。可以使用枕头或坐垫来减轻臀部的压力。
2.冰袋冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤72小时后，可以使用热敷来缓解疼痛和肌肉紧张。可以使用热水袋或热毛巾，但要注意不要烫伤皮肤。
4.药物治疗：可以使用止痛药来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚或布洛芬。如果疼痛严重，可以考虑使用处方药。
5.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和恢复功能。可以包括按摩、电疗、超声波等治疗方法。
6.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。可以使用坐垫来减轻臀部的压力。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练来加强臀部和腰部的肌肉，提高稳定性和柔韧性。
如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状，如大小便失禁、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT或MRI等检查，以确定受伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，孕妇和患有其他疾病的人在治疗时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。此外，如果疼痛持续时间较长或影响到日常生活，建议及时就医，以便早日恢复健康。