卵巢早衰的饮食调养方法如下：
1.增加富含叶酸的食物：如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等。
2.多吃蛋白质：鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物。
3.适量补充维生素C和维生素E：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素E。
4.少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会形成许多生物活性分解产物，其中含有许多致癌物质，这些物质会有一定的卵巢毒性作用，会降低卵巢的功能，从而增加患卵巢癌的几率。
5.少吃胡萝卜：如果大量摄入胡萝卜，会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，要适量食用。
6.避免饮酒：香烟中的尼古丁和酒中的酒精会干扰正常的月经周期，导致月经失调。
7.避免高盐食物：高盐食物会使体内的盐分和水分潴留，从而会影响卵巢的正常排卵，引起月经不调。
8.避免甜食：过量的糖分会造成体内胰岛素分泌增加，使体内雄性激素增加，从而导致卵巢早衰。