半月板切除后30年后可能会出现疼痛、肿胀、关节交锁等不适，日常护理应注意以下几点。
1.合理运动：适当运动可增强股四头肌的力量，减少半月板切除后并发症的发生风险。运动前应充分热身，避免过度劳累。运动时应注意保护膝关节，避免长时间下蹲、跪地等动作。可选择游泳、骑自行车等对膝关节负荷较小的运动。
2.控制体重：过重会增加膝关节的负担，加速半月板的磨损。建议控制饮食，合理控制体重。
3.注意保暖：寒冷刺激可导致膝关节血管收缩，加重疼痛等不适。日常应注意膝关节保暖，避免空调直吹或长时间处于寒冷环境中。
4.合理用药：如果出现疼痛、肿胀等不适，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等）缓解症状。
5.定期复查：建议定期到医院复查，了解膝关节的健康状况。如果出现膝关节疼痛加重、活动受限等异常情况，应及时就医。
总之，半月板切除后30年的护理需要综合考虑多方面因素，包括合理运动、控制体重、注意保暖、合理用药和定期复查等。通过积极的护理，可以帮助缓解不适症状，提高生活质量。