半月板切除后30年的护理需要综合考虑多种因素，以下是一些建议：
1.定期复查：虽然半月板已经切除30年，但仍需定期进行膝关节的影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以监测膝关节的健康状况。医生会根据检查结果评估膝关节的稳定性、软骨状况和其他相关问题，并制定相应的治疗方案。
2.运动和康复：适当的运动对于维持膝关节的健康非常重要。可以选择低冲击性的运动，如散步、游泳、骑自行车等，避免过度使用膝关节。在进行运动前，应进行充分的热身和准备活动，并注意运动姿势和技巧。此外，物理治疗和康复训练也可以帮助增强膝关节周围的肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性。
3.控制体重：过重会增加膝关节的负担，因此控制体重对于半月板切除后的护理至关重要。通过合理的饮食和适度的运动来保持健康的体重，可以减轻膝关节的压力。
4.避免过度劳累：长时间站立、行走或进行高强度的体力活动可能会对膝关节造成过度压力。尽量避免长时间连续站立或行走，定期休息，并根据自身情况调整活动强度。
5.注意保暖：寒冷天气可能会加重膝关节的不适，尤其是对于曾经受过伤的半月板。在寒冷季节，注意保暖，佩戴护膝或使用热敷等方法来缓解膝关节的寒冷感。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药或其他药物来缓解膝关节的疼痛和炎症。同时，医生可能会推荐使用营养关节的药物，如氨基葡萄糖或软骨素等。
7.及时就医：如果出现膝关节疼痛加剧、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗、注射治疗或手术治疗等。
8.定期评估：定期与医生进行沟通，评估膝关节的状况和功能。医生可以根据病情的变化调整治疗方案，并提供个性化的护理建议。
需要注意的是，每个人的情况都不同，半月板切除后的护理需求也会因个体差异而有所差异。因此，在进行护理时，最好遵循医生的建议，并根据个人情况进行调整。此外，如果有任何疑问或担忧，应随时与医生进行沟通，以确保膝关节的健康和功能。