外阴长了个小肉粒可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。主要表现为外阴部出现单个或多个乳头状、菜花状的赘生物，通常没有自觉症状，但容易出血和感染。确诊后需要及时就医，医生会根据病情选择合适的治疗方法，如激光、冷冻、手术等。同时，患者应避免性生活，注意个人卫生，避免感染他人。
2.假性湿疣：是一种良性乳头瘤病，可能与念珠菌感染、慢性炎症刺激有关。主要表现为阴唇内侧对称性的、群集的小丘疹，一般没有自觉症状。假性湿疣不需要特殊治疗，平时注意保持局部清洁干燥即可。
3.外阴炎：长期炎症刺激可能导致外阴皮肤或黏膜增生，形成赘生物。可能伴有外阴瘙痒、疼痛、红肿等症状。治疗方法主要是针对病因进行抗炎治疗，同时注意个人卫生，保持外阴清洁。
4.外阴肿瘤：外阴部也可能发生良性或恶性肿瘤，如脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤、基底细胞癌等。这些肿瘤通常需要手术切除，并进行病理检查以明确诊断。
如果发现外阴长了小肉粒，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的清洁剂或药物。此外，性伴侣也应同时接受检查和治疗，以避免交叉感染。对于高危人群，如性生活活跃、有多个性伴侣、免疫功能低下者等，应更加关注外阴健康，定期进行妇科检查。