来月经时腹部痉挛性疼痛是一种常见的痛经症状，以下是一些应对方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
2.休息：尽量避免剧烈运动和过度劳累，多休息可以帮助身体恢复。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、生姜水等。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必在医生的指导下使用药物。
5.中医治疗：中医认为痛经是由于气血不畅引起的，可以采用针灸、按摩、中药调理等方法进行治疗。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
需要注意的是，如果痛经症状严重影响生活和工作，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，一些妇科疾病也可能导致痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，因此定期进行妇科检查也是非常重要的。