来月经时腹部痉挛性疼痛，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可能有助于缓解痛经的方法：
1.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。但需注意温度，避免烫伤。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、姜汤等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
5.中医调理：中医认为痛经与气血不畅有关，可以通过按摩、针灸、中药调理等方式来缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，也有助于缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他异常症状，如月经量过多、过少、经期过长等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经突然加重，或伴有其他异常症状，也应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。