一、可能的原因及相关机制
（一）呼吸系统相关因素
1.烟雾刺激：烟草燃烧产生的烟雾中含有多种化学物质，如尼古丁、焦油等。这些物质会刺激呼吸道黏膜，引发呼吸道的应激反应。对于很少抽烟的人来说，呼吸道对这些外来刺激较为敏感，烟雾进入呼吸道后，会导致呼吸道黏膜的神经末梢受到刺激，进而引起恶心想吐的感觉。例如，有研究表明，烟草烟雾中的某些成分可激活呼吸道内的神经感受器，通过神经传导将信号传递至中枢神经系统，引发胃肠道的反应。
2.气道反应性改变：偶尔抽烟时，可能会使气道的反应性暂时升高。气道反应性是指气道对各种物理、化学、变应原或运动等刺激的收缩反应程度。当气道反应性升高时，即使是少量烟雾的刺激，也可能引起气道的轻微痉挛或收缩，同时通过神经反射影响到胃肠道，导致恶心想吐。
（二）神经系统相关因素
1.神经反射：吸烟时，烟雾中的成分经呼吸道吸收进入血液，然后作用于神经系统。人体存在一种复杂的神经反射弧，呼吸道受到刺激后产生的神经冲动，会通过神经传导通路影响到胃肠道的神经调节。比如，烟雾中的有害物质可能干扰了神经递质的平衡，正常的神经递质传递被打乱，从而影响胃肠道的蠕动和消化功能，引发恶心想吐的症状。
2.个体神经敏感度差异：不同个体的神经系统敏感度存在差异。对于很少抽烟的人，其神经系统对烟草烟雾的刺激更为敏感，较小剂量的烟雾接触就可能通过神经传导迅速引发胃肠道的不适反应。这与个人的遗传因素等有关，某些人天生神经系统对这类外来刺激的反应阈值较低。
（三）胃肠道自身因素
1.消化功能短暂紊乱：抽烟时，烟雾中的成分进入体内后，可能会影响胃肠道的血液循环和消化酶的分泌。例如，烟草中的某些物质可能导致胃肠道血管收缩，使胃肠道的血液供应暂时减少，影响消化器官的正常功能。同时，消化酶的分泌也可能受到抑制，导致食物的消化过程受到影响，进而出现恶心想吐的感觉。一般来说，这种影响是暂时的，停止抽烟后，胃肠道功能可逐渐恢复。
2.胃肠道应激反应：胃肠道也属于应激反应的靶器官之一。当受到抽烟这种外来刺激时，胃肠道会启动应激反应机制。即使是很少抽烟的人，这种应激反应也可能较为明显，表现为胃肠道的痉挛性收缩等，从而引起恶心想吐。
二、应对建议及注意事项
（一）一般人群
1.立即停止抽烟：一旦出现一抽烟就恶心想吐的情况，应立即停止抽烟，避免继续接触烟草烟雾，以减少对身体各系统的进一步刺激。
2.通风换气：尽快转移到通风良好的环境中，让新鲜空气进入，有助于稀释和排出体内残留的烟雾成分，缓解不适症状。
3.适当休息：找一个舒适的地方休息，放松身心，让身体有时间来调节因抽烟引起的不适。可以通过深呼吸等方式来帮助身体放松，减轻紧张情绪对胃肠道等的影响。
（二）特殊人群
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，神经系统、呼吸系统和胃肠道等都较为脆弱。如果儿童的监护人很少抽烟但一抽烟就出现恶心想吐的情况，应特别注意避免儿童接触二手烟。因为儿童吸入二手烟可能会对其呼吸道、神经系统等造成更严重的不良影响，如影响儿童的呼吸功能发育、干扰神经系统的正常发育等。所以要确保儿童生活在无烟环境中，家长自身也要尽量避免在儿童面前抽烟。
2.孕妇：孕妇属于特殊人群，抽烟对孕妇和胎儿的危害都很大。如果孕妇的伴侣很少抽烟但一抽烟就恶心想吐，那么孕妇应坚决避免接触二手烟。因为烟草烟雾中的有害物质会通过胎盘影响胎儿的正常发育，可能导致胎儿发育畸形、流产、早产等严重后果。孕妇要远离抽烟环境，家人也应配合不在孕妇周围抽烟。
3.有基础疾病人群：对于本身患有呼吸系统疾病（如哮喘等）、胃肠道疾病（如胃炎等）的人，很少抽烟但一抽烟就恶心想吐更应引起重视。这类人群的身体状况较为敏感，抽烟可能会加重基础疾病的病情。例如，有哮喘病史的人抽烟后可能会诱发哮喘发作，加重呼吸困难等症状；有胃炎的人抽烟可能会刺激胃黏膜，导致胃炎症状加重，出现更严重的恶心、呕吐甚至腹痛等情况。所以这类人群不仅要自己避免抽烟，还要避免接触二手烟，同时应积极治疗基础疾病，遵循医生的治疗方案来控制病情。
总之，很少抽烟但一抽烟就恶心想吐可能是由多种因素引起的，不同人群需要根据自身情况采取相应的应对措施，以保护身体健康。