流产宫缩的感觉主要包括以下几个方面：
1.腹部疼痛：流产宫缩时，孕妇通常会感到下腹部阵发性疼痛，类似于月经期间的痛经，但疼痛程度可能更强烈。这种疼痛可能会逐渐加重，并伴有腹部发紧、发硬的感觉。
2.腹部坠胀感：孕妇可能会感到腹部下坠、胀满，类似于子宫脱垂的感觉。
3.阴道出血：在流产宫缩的过程中，孕妇可能会出现阴道出血，出血量通常因人而异，可能为少量血性分泌物，也可能为大量鲜红色血液。
4.排出妊娠组织：在流产宫缩的最后，孕妇可能会排出妊娠组织，包括孕囊和蜕膜组织。这些组织通常为灰白色、质地较软的块状物，类似于肉块。
需要注意的是，每个孕妇对流产宫缩的感觉可能会有所不同，上述症状也并非都同时出现。如果孕妇出现阴道流血、腹痛等异常情况，应及时就医，进行相关检查，如B超、血HCG等，以确定是否发生了流产，并采取相应的治疗措施。
此外，孕妇在流产后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持外阴清洁，避免感染。同时，应注意观察阴道流血情况，如出血量过多、持续时间过长或伴有发热、腹痛等异常情况，应及时就医复诊。