夜里胃里反酸水，可能是由于饮食不当、胃食管反流病、胃溃疡等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、咖啡等。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
睡前2~3小时避免进食。
2.改变生活习惯：
抬高床头，使头部高于胃部，可减少反流。
避免穿紧身衣物，尤其是在胃部。
戒烟限酒。
3.药物治疗：
如果反酸水症状严重，可以在医生的指导下服用抑酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等，以及胃黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等。
促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，也可缓解反酸水的症状。
4.其他方法：
喝一些碱性水，如小苏打水，可中和胃酸，缓解症状。
睡前可适量喝一些牛奶，有助于保护胃黏膜。
保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果反酸水症状持续不缓解或伴有其他症状，如烧心、腹痛、呕吐等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。此外，长期反酸水可能会导致食管炎、食管溃疡等并发症，因此应重视并积极治疗。