眼镜戴久了眼睛变形是一种常见的现象，这是由于长期佩戴眼镜导致眼球的前后径变长，使眼球向外突出。这种变形通常是不可逆的，但可以通过一些方法来缓解和改善。
1.停止佩戴眼镜
如果眼睛变形不是很严重，可以尝试停止佩戴眼镜，让眼睛有更多的机会恢复正常的形状。但是，在不戴眼镜的情况下，需要注意正确的用眼习惯，避免近视度数进一步加深。
2.进行眼部按摩
眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，帮助恢复眼睛的形状。可以使用无名指轻轻按摩眉毛下方的骨头上的攒竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛外角的瞳子髎穴等穴位，每个穴位按摩1-2分钟。
3.进行眼部运动
进行一些眼部运动可以帮助锻炼眼部肌肉，改善眼睛的形状。可以尝试眼球转动、上下左右转动眼球、远眺等运动，每天进行10-15分钟。
4.保持良好的用眼习惯
保持良好的用眼习惯可以预防眼睛变形的进一步加重。建议每用眼30-40分钟后，休息5-10分钟，可以闭目休息、远眺、做眼保健操等。同时，要保持正确的读写姿势，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
5.注意饮食健康
饮食健康对于眼睛的健康也很重要。建议多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、坚果等。
需要注意的是，以上方法只能缓解和改善眼睛变形的情况，不能完全恢复正常。如果眼睛变形严重，影响到外观和视力，建议咨询眼科医生，了解是否需要进行其他治疗。