产后多久能跑步减肥，取决于女性的身体恢复情况，一般建议6~12周后再开始。
无论是顺产还是剖宫产，女性在产后都需要时间来恢复身体。在产后6周内，子宫需要逐渐恢复到孕前大小，同时，盆底肌肉也需要时间来修复。过早开始跑步减肥可能会对身体造成不良影响，如子宫脱垂、尿失禁等。
在6~12周后，女性的身体通常已经恢复得较好，可以开始逐渐增加运动量。此时，可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。在开始运动前，建议先咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。
需要注意的是，即使身体已经恢复，也不应该过度追求减肥速度。过快的减肥可能会对身体造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱等。在减肥过程中，应该保持均衡的饮食和适量的运动，以确保身体健康。
此外，对于剖宫产的女性，在产后12周后可以开始进行一些轻度的腹部运动，但要避免过度拉伸腹部肌肉。同时，在运动时要注意保持正确的姿势，避免对伤口造成过度压力。
总之，产后减肥需要耐心和坚持，女性应该根据自己的身体恢复情况逐渐增加运动量，并在医生的指导下进行。