一般来说，顺产的产妇需要6周，也就是42天，身体才能基本恢复，剖腹产的产妇需要3个月，也就是90天，身体才能基本恢复。因此，顺产的产妇42天后可以开始尝试跑步减肥，剖腹产的产妇90天后可以开始尝试跑步减肥。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，上述时间只是一个大致的参考。在开始跑步减肥前，产妇应该先进行身体检查，确保身体已经恢复到适合运动的状态。此外，产妇还应该注意以下几点：
1.逐渐增加运动强度：开始时，应该选择较慢的速度和较短的距离，逐渐增加运动强度和时间，以免身体过度疲劳。
2.注意呼吸：跑步时应该保持均匀的呼吸，避免过度深呼吸或浅呼吸。
3.保持正确的跑步姿势：保持身体挺直，头部保持稳定，手臂自然摆动，步伐适中。
4.注意保暖：产后身体虚弱，容易感冒，因此在跑步时应该注意保暖，避免着凉。
5.注意饮食：跑步减肥需要配合合理的饮食控制，以确保摄入的热量低于消耗的热量。
总之，产后跑步减肥需要谨慎，产妇应该在身体恢复良好的情况下，逐渐增加运动强度和时间，并注意饮食和保暖，以达到减肥的目的。如果在跑步过程中出现不适，应该立即停止运动，并咨询医生的意见。