改善手背上青筋的方法主要有以下几种：
1.锻炼手臂：进行一些有助于增强手臂肌肉的运动，如哑铃弯举、引体向上等，可以提高手臂肌肉的力量和紧实度，从而减少手背上青筋的明显程度。
2.保持正确姿势：长时间保持不正确的姿势，如低头、弯腰等，会增加手部的压力，导致青筋更加明显。保持正确的姿势，尤其是在工作和学习中，有助于减轻手部的压力。
3.按摩手部：经常按摩手部，可以促进手部的血液循环，缓解手部的疲劳和紧张，从而减少手背上青筋的出现。
4.注意保暖：寒冷的天气会导致血管收缩，使青筋更加明显。因此，在寒冷的季节里，要注意手部的保暖，避免手部受寒。
5.控制体重：过重的体重会增加身体的负担，包括手部。保持健康的体重有助于减轻手部的压力，减少手背上青筋的出现。
6.避免长时间握拳：长时间握拳会增加手部的压力，导致青筋更加明显。因此，要避免长时间握拳，尤其是在进行高强度的运动或工作时。
7.饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体健康和血液循环。可以多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类等。
需要注意的是，对于一些人来说，手背上青筋的明显程度可能是天生的，或者是由于职业原因等导致的，这些情况下，改善的效果可能有限。此外，如果手背上的青筋伴有疼痛、肿胀等不适症状，可能是疾病的表现，需要及时就医进行诊断和治疗。
总之，改善手背上青筋的方法主要包括锻炼手臂、保持正确姿势、按摩手部、注意保暖、控制体重、避免长时间握拳和饮食调理等。这些方法可以帮助减轻手部的压力，促进血液循环，从而减少手背上青筋的出现。如果手背上的青筋伴有不适症状，需要及时就医进行诊断和治疗。