改善手背上青筋的方法主要有以下几种：
1.锻炼手臂：通过锻炼手臂的肌肉，如握拳、伸展手臂等，可以增强手臂的血液循环，有助于缓解手背上青筋的明显程度。
2.按摩手部：经常按摩手部，可以促进手部的血液循环，缓解手部的疲劳，从而改善手背上青筋的情况。
3.注意保暖：寒冷的环境会导致血管收缩，使手背上青筋更加明显。因此，在寒冷的季节或环境中，要注意手部保暖，避免长时间暴露在寒冷的空气中。
4.保持正确的姿势：长时间保持不正确的姿势，如低头、弯腰等，会导致手部血液循环不畅，从而使手背上青筋更加明显。因此，要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。
5.饮食调理：多吃一些有助于改善血液循环的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜等，有助于缓解手背上青筋的情况。
6.避免过度劳累：过度劳累会导致手部血液循环不畅，从而使手背上青筋更加明显。因此，要避免过度劳累，注意休息。
青筋即静脉血管，手背上的青筋是手部静脉血管，其明显程度与个人体质、手部活动、血管粗细等因素有关。如果手背上的青筋明显，且伴有疼痛、肿胀等不适症状，可能是手部血管疾病引起的，需要及时就医。