女生经常盘腿坐的好处和坏处如下：
1.好处：
改善血液循环：盘腿坐可以促进身体的血液循环，特别是对于腿部和盆腔的血液循环有很好的改善作用。这对于女性的健康非常重要，可以预防和缓解一些与血液循环相关的问题，如静脉曲张、下肢水肿等。
增强身体柔韧性：通过盘腿坐，女性可以逐渐增强身体的柔韧性和关节的灵活性。这对于保持身体的健康和良好的姿势非常有帮助，也有助于预防和缓解一些与关节有关的问题，如关节炎、腰椎间盘突出等。
促进身体平衡：盘腿坐需要身体的平衡和协调能力，经常练习可以提高身体的平衡感和协调能力。这对于日常生活中的活动和运动非常有帮助，也有助于预防和缓解一些与平衡有关的问题，如跌倒、扭伤等。
放松身心：盘腿坐是一种冥想和放松的姿势，可以帮助女性放松身心，减轻压力和焦虑。这对于心理健康非常有帮助，可以提高生活质量和幸福感。
2.坏处：
影响腿部血液循环：长期盘腿坐会导致腿部血液循环不畅，容易引起腿部肿胀、发麻、疼痛等不适症状。特别是对于那些已经存在血液循环问题的女性，如静脉曲张、血栓等，盘腿坐可能会加重病情。
影响髋关节健康：盘腿坐时髋关节处于过度伸展的状态，长期如此容易导致髋关节疼痛、僵硬等问题。特别是对于那些髋关节本来就不太健康的女性，如髋关节发育不良、髋关节关节炎等，盘腿坐可能会加重病情。
影响脊柱健康：盘腿坐时脊柱处于扭曲的状态，长期如此容易导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题。特别是对于那些脊柱本来就不太健康的女性，如脊柱侧弯、腰椎间盘突出等，盘腿坐可能会加重病情。
引起肌肉紧张和疼痛：盘腿坐时需要收缩腿部和臀部的肌肉，如果长时间保持这种姿势，容易导致肌肉紧张和疼痛。特别是对于那些平时缺乏运动的女性，更容易出现这种情况。
总之，女生经常盘腿坐有好处也有坏处，需要根据自己的身体状况和健康状况来选择合适的坐姿。如果有任何不适或疼痛，应及时就医。