含膳食纤维高的食物有很多，以下是一些常见的富含膳食纤维的食物：
1.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，豆类中的膳食纤维含量较高。
2.燕麦：燕麦是一种常见的粗粮，富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平。
3.蔬菜：蔬菜是膳食纤维的重要来源，如芹菜、西兰花、菠菜等。
4.水果：水果也是膳食纤维的良好来源，如苹果、香蕉、橙子等。
5.坚果：坚果中的膳食纤维含量也比较丰富，如杏仁、核桃等。
需要注意的是，不同食物中的膳食纤维含量可能会有所差异，而且个体对膳食纤维的需求也因年龄、性别、身体状况等因素而异。因此，在日常饮食中，应多样化选择富含膳食纤维的食物，以保证摄入足够的膳食纤维。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。
对于特殊人群，如老年人、消化系统疾病患者等，在增加膳食纤维摄入时应谨慎，可咨询医生或营养师的建议，以避免不适。