孕30周时发现脐带绕颈一周，不用过于担心，胎儿在子宫内会经常活动，脐带绕颈的情况可能会发生变化。孕妇需要注意以下几点：
1.学会数胎动，胎动过多或过少时，应及时去医院检查；
2.羊水过多或过少、胎位不正的要做好产前检查；
3.注意休息，避免劳累，尽量采取左侧卧位；
4.要注意脐带绕颈是否会导致胎儿出现宫内缺氧。如果出现胎儿心率异常、胎动频繁或减少等情况，应及时就医。
需要注意的是，脐带绕颈是一种常见的现象，大多数情况下不会对胎儿造成太大影响。孕妇需要密切关注胎儿的情况，一旦出现异常，应及时就医。同时，孕妇也应该保持良好的心态，相信自己和胎儿能够顺利度过孕期。