怀孕30周时脐带绕颈一周，不用太过担心，胎儿在子宫内会不断活动，有可能会自行绕出来。孕妇需要注意胎动情况，按时进行产检，必要时可以通过胎心监护、B超检查等了解胎儿情况。如果出现胎动异常、胎儿窘迫等情况，需要及时就医，医生一般会根据具体情况采取相应的措施，以保障胎儿的安全。
1.关注胎动：孕妇应学会自数胎动，每天早、中、晚各数1个小时，将3次胎动数相加乘以4，即为12小时的胎动数。正常胎动每小时应不少于3～5次，如果12小时胎动数少于10次，或逐日下降超过50%而不能恢复，应考虑胎儿宫内缺氧，需要及时就医。
2.按时产检：除了常规的产检项目外，怀孕30周时需要进行B超检查，以了解胎儿的生长发育情况、胎位、胎盘位置、羊水多少等。同时，还需要进行胎心监护，了解胎儿的心率和宫缩情况。如果产检发现胎儿有异常，应遵医嘱增加产检的频率或采取其他措施。
3.其他注意事项：
采取左侧卧位：左侧卧位可以减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，有利于胎儿的生长发育。
避免剧烈运动：怀孕30周时，孕妇的肚子已经很大了，行动会变得不方便，应避免剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，以免引起胎膜早破或早产。
注意饮食：孕妇应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、水果、蔬菜等，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物。
保持心情愉悦：孕妇应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响胎儿的发育。