怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.钙：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
3.铁：铁是预防贫血的重要营养素，可以多吃一些红肉、动物肝脏、菠菜等食物。
4.叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要，可以多吃一些绿叶蔬菜、水果等食物。
5.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
6.维生素：维生素对于胎儿的生长发育也非常重要，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
需要注意的是，孕期饮食应该多样化，避免过度摄入某些营养素，同时要注意饮食的卫生和安全。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。