烟吸多了会对肺部造成损害，清肺的方法包括：
1.多喝水：可以湿润呼吸道，帮助清除肺部的毒素和废物。
2.多吃清肺食物：如梨、萝卜、银耳、百合等，具有润肺止咳的功效。
3.多运动：适当的运动可以增强心肺功能，提高肺部的免疫力。
4.戒烟：这是最有效的清肺方法，避免继续吸入有害物质对肺部造成进一步损害。
5.定期体检：及时发现肺部问题，采取相应的治疗措施。
需要注意的是，清肺食物并不能完全清除肺部的毒素，只能起到辅助作用。长期吸烟对肺部的损害是不可逆的，因此戒烟是保护肺部健康的关键。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少空气污染等，也有助于预防肺部疾病的发生。